Napoje, których należy unikać i te, które są dla Ciebie dobre.
Napoje gazowane, energetyczne, słodkie, lekkie: czy są dla nas dobre, czy nie? Część osób, zwłaszcza tych młodszych, spożywa ją codziennie, nie zdając sobie jednak sprawy, jakie szkody zdrowotne może wyrządzić w dłuższej perspektywie. W skrócie: tych napojów należy unikać jak ognia.
Poniżej wyjaśniamy dlaczego i zalecamy znacznie zdrowsze naturalne alternatywy.
Napoje, których należy unikać i te, które są dla Ciebie dobre
Napoje z cukrem
Dzisiaj wielu dietetyków uważa cukier za prawdziwą truciznę. Jest to jeden z pokarmów najbardziej podejrzanych o przyczynianie się do nadwagi, a spożywanie go w nadmiarze stanowi ważny czynnik ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2.
Mogą też uszkodzić zęby.
Cukier biały powoduje również spadek poziomu wapnia, przez co może osłabiać kości i zęby.
Wśród zdrowych alternatyw dla cukru rafinowanego wymienić można cukier brązowy, miód pszczeli, syrop klonowy, syrop z agawy, zbożowe miso (jęczmienne, ryżowe itp.).
Lekkie napoje
Wbrew nazwie dietetyczne napoje gazowane mogą być jeszcze bardziej szkodliwe niż słodkie. Dzieje się tak dlatego, że zamiast cukru zawierają sztuczne słodziki, takie jak aspartam, który, jak wykazano, stwarza wiele zagrożeń dla zdrowia.
Preferowaną alternatywą jest stewia, roślina o właściwościach leczniczych, która słodzi bardziej niż cukier i nie dodaje kalorii. Między innymi ma bardzo szczególny smak, podobny do smaku lukrecji, który bardzo dobrze komponuje się z naparami ziołowymi.
Przepis, którego trzeba spróbować, to lemoniada ze stewii
Można go przygotować w następujący sposób: do blendera wrzucić ekologiczną cytrynę (pokrojoną na małe kawałki) i świeżą wodę, następnie przecedzić przez sitko i dodać stewię do smaku; jeśli chcesz, możesz też dodać trochę mięty.
Napoje gazowane
Napoje gazowane, spożywane regularnie, stanowią zagrożenie dla zdrowia serca i tętnic. Osoby cierpiące na problemy z sercem lub osoby, u których w rodzinie występowały takie przypadki, powinny ich unikać.
W dłuższej perspektywie nawykowe spożywanie tych napojów może prowadzić do przewlekłych chorób nerek, serca czy wątroby, a także coraz częściej występującego zespołu metabolicznego, który jest sytuacją kliniczną wysokiego ryzyka, na szlak wysokiego cholesterolu i nadciśnienia.
